体型の変化や健康への意識が高まって、ジムに通おうかな？という人も増えてくる40代。
でも、「ジムウェアって何を着ればいいのかな？」と迷っている方も多いのではないでしょうか？
ただ、なかなか周りに聞きにくかったりしますよね！
そこで今回は、40代、ジム歴10年の私が、
40代の人に向けて、ジムウェアの選び方についてお伝えします。
パーソナルトレーニングから、フィットネスジム、ヨガスタジオまで
色々なジムに通いました！
全米ヨガアライアンス資格も取得しています。
アラフォー、アラフィフの今ジムで何を着ているのか、リアルなウェアの写真や、おすすめブランドもご紹介します。
この記事を読めば、もうジムウェア選びに迷わなくなりますよ！
何を着るか迷っている人は、ぜひ参考にしてくださいね。
この記事でわかること
- 【アイテム別】ジムウェア選びのポイント
- 40代のリアルコーデ
- 一番よく着るブランドとその理由
40代のジムウェアは「快適」と「おしゃれ」を重視
アラフォー、アラフィフの女性がジムウェアを選ぶときに大切なのは、
ずばり、快適性とおしゃれの両立です。
トレーニングは動いたり、汗をかいたりするので機能性や着ていて気持ちのいいモノを選びたい。
でも、着てテンションが上がったり、
かわいい、おしゃれなウェアだと、
「ジムに行こう！」
と思えるから、おしゃれも大事です。
運動してヘロヘロの時に、ふと鏡に映った自分を見て
ださっ！！
と思うと、げんなりしますしね…。
若いときはある程度ごまかせても、
ヘロヘロ時のアラフォーはむき出しになるからこわいです。
「かといって、ジムで誰かに見せるわけじゃないしなぁ～」
と私も思っていた時期があったんですが、
意外と他の人は見ていたり、
（自分も案外、他の人のウェアを見てたりしませんか？）
何より、おしゃれなスポーツウェアで身を包むと、
やる気がアップするんです。
ドレスアップすると、シャキッとするのに似ています。
なので、自分のモチベーションアップのためにも
アラフォーには
「快適性」と「おしゃれ」
この2つがそろったウェアをおすすめします！
ジム・スポーツクラブで必要なウェア（レディース）
まずは、ジムでトレーニングをするときに必要なアイテムをご紹介しましょう。
ジムのトレーニングに必要なウェア・アイテムはこんな感じです ↓
- Tシャツ
- タンクトップ
- スポーツブラ
- レギンス
- パンツ
- ソックス
- シューズ
- ジム用バッグ
まずは、トップス・ボトムスを選ぶときの「OKポイント」と「NGポイント」から見ていきましょう！
40代から気を付けたい！ジムウェア選びのOK・NG
トップス・ボトムス共通のOK・NG
- Tシャツ
- タンクトップ
- スポーツブラ
- レギンス
- パンツ
まずは、トップス、ボトムスを選ぶときに気を付けたい、共通のポイントです。
こんなウェアを選ぼう【OKポイント】
ウェアを選ぶときに確認してほしい、OKポイントからお伝えします。
ジムでのトレーニングは、想像以上に汗をかきます。
なので、「吸湿性」・「速乾性」の高い素材がおすすめ。
汗を素早く吸収し、体をドライに保ってくれます。
また、適度にフィット感がありつつ、動きやすいデザインのものを選びましょう。
デザインは、シンプルなカラーをベースアイテムをまず揃えましょう。
それから、少しアクセントになるデザインのウェアを追加していくと、全身のコーディネートがしやすくなりますよ。
こんなウェアは避けよう【NGポイント】
逆に、ジムのトレーニングでは避けたほうがよいウェアのポイントはこちらです。
生地が分厚いと、持ち歩きにかさばってしまいます。
仕事帰りにジムに寄る人は荷物をできるだけ減らしたいですよね。
また、「家からジムの用意だけで行けるよ♪」という人でも、
生地が分厚すぎると汗が乾きにくかったり、トレーニング中に動きにくくなる原因にもなります。
トレーニング中に汗が乾きにくいのは
想像しているよりベタベタ…
また、サイズが大きすぎるのもNG。
お腹周りや、おしり周りを隠したいとおもって、だぼっとしたサイズを選ぶのは
気持ちはわかりますがやめておいたほうがベター。
これは、わたしがおしり周りを隠そうとして買ったウェアですが、
フィット感はいいのですが、実際に着て動いてみると、裾が邪魔で…。
腕が身ごろにひっかかったり、前屈したら顔に布がひっついたり、かなり不快になったんでやめました。
パンツも大きいサイズだと、足がもたつく原因になったり、
マシンに挟まって危ないし、運動効率も落ちてしまいます。
同じく、小さすぎるのも避けてほしいです。
動いたときにお腹がみえてしまったり、
「いま背中でてないかなぁ…」
と気にしながら運動することになるので、集中しずらくなります。
腕や足も動かしにくいので、小さすぎるものは避けましょう。
「適度なフィット感」があるかどうかは
実はかなり重要なんです
40代アラフォーの私が実際に着ているジムウェア
ここからは、実際に私がジムで着ているウェアをご紹介します。
（40代後半なので、アラフォーでもあり、アラフィフでもあります）
パターン① タンクトップ・レギンス +重ね着
まずは、ベースに何を着るかですが、
だいたい「スポーツブラ」と「レギンス」がベースになります。
そこに、Tシャツや短パンを重ねることが多いです。
女性専用のジムで、かなり汗をかくようなとき
（しっかりマシンを使う、スタジオプログラムに入るときなど）
上は「スポーツブラ」に「タンクトップ」を重ね着している人は結構多いです。
汗をすごくかく運動のときは
袖があると暑いときがあるから、タンクトップが多め
スポーツブラはした方がいい？の疑問
結論から言えば、したほうがいいです。
理由は、スポーツ用はホールド力とサポート力が全然違うからです。
トレーニングの内容にもよりますが、
飛んだり、跳ねたり、走ったり、と上下運動をしたり
ヨガ系でも、意外と上下の動きって多いですよね。
普通のワイヤレスブラとかでもよさそうに感じますが、
スポーツ用はホールド感が全然違います。
胸元を美しくみせつつ、しっかりとサポートしてくれるので、
スポーツブラはした方がいいです。
ただでさえ、年齢とともにバストを持ち上げる筋力が低下するといわれているのに、
トレーニング中に胸が上下すると、
胸の中にあるクーパーじん帯が伸びてしまって、
バストが垂れる原因になりかねません。
スポーツ用ブラをつけるだけですむので、
後悔する前に、予防として着用しておきましょう。
パターン② Tシャツ・パンツ
- 男性もいるジム
- ボディラインを拾いたくないとき
- 締め付けたくないとき
などは、「Tシャツ」、「パンツ」
または、「Tシャツ」、「レギンス」、「ショート or ハーフパンツ」
スタイルが便利。
レギンスだけだと、お腹やヒップ周りがでてしまいますが、ショーパンツを重ねると安心感が全然ちがいます。
それに、膝上からはレギンスだけになるので、動くときも邪魔にならずトレーニングしやすいんです。
重ね履きするショートパンツのデザインによって、変わった感もでますし、ショートパンツならちょっと派手なデザインでも面積が少ないので奇抜な感じにもなりにくいです。
レギンス・パンツ選びのポイント
特にレギンスやパンツなどのボトムスを選ぶときに気を付けたいポイントはこちらです。
- ストレッチ性が高い
- ウエスト部分が、調節可能なゴムや紐になっている
- 透けない
- 股上のフィット感があるもの
- 裾がテーパードや、スリムなデザイン
裾が広がっているものは、思いのほかトレーニングの邪魔になります。
レギンスやパンツは、フィット感がよく、大きすぎないものを選ぶと、ウェアのことを気にせずに快適にトレーニングできますよ。
たどり着いたスポーツウェアのブランドは○○
ユニクロ、GU、、ZARA、H&M、しまむら、といったファストファッションブランドから、
adidas、NIKE、PUMA、ニューバランス、アンダーアーマー、チャンピオン、デサント、フィラ、アンブロ、リーボックなどのスポーツブランド、Victoria's Secret（ビクシー）で個人輸入まで。
いままでたくさんのウェアを購入してきました。
その中で、最終的に
私がジム用ウェアとして一番よく着ているブランドは
adidas（アディダス）です。
いろいろ買うけど、結局、adidasに戻ってくるから、
もう基本的にadidasで買っている
そんな感じです。
では、なぜadidasにたどり着いたのか
理由は大きく3つあります。
- オンライン会員がめっちゃお得
- 洗濯に耐えまくる
- 無難なデザインを選んでも、ダサくならない
それぞれ詳しく見ていきますね。
①オンライン会員がかなりお得
adidasのオンラインショップをご存じでしょうか？
アディダスの会員プログラムを
「adiClub」というんですが、
adiClub会員は無料で、メールアドレスがあれば登録できます。
これがかなりお得なんです。
adiClub会員（オンライン会員）は
いつでも、1回の購入金額にかかわらず
送料無料なんです。
すごくないですか？
それに、30日以内なら、返品送料も無料でOK。
（一部対象外の商品には、商品に記載があります）
あと、メールで不定期にお知らせが来る、
スペシャルオファーやシークレットセールも超絶お得！
「adidas本気やな～」といいながら、いつもポチポチやってます。
サイズ感が気になるトレーニングウェアだからこそ、
送料無料、返品無料がありがたいんですよね。
いまならメルマガ登録したら、10%オフクーポンももらえます。
だから、
ウェアがほしいな…とりあえずアディダスで探そっかな
となって今に至っています。
ちなみに、中学、高校、大学、大学院、専門学校の学生と教職員の人は、
一度証明を提出したら、最大1年間10％割引が適用されますよ。
②洗濯に耐えまくる
これは、もう50回以上洗濯したTシャツです。
一番やられやすい首回りも、全然まだまだしっかりしています。
実は、もともとadidasでトレーニングウェアを買っていたのは、私の妹だったんです。
私は、別にプチプラ系でもいいかなぁ～と思ってたんですが、
妹のジムウェアを見てると
デザインがおしゃれ。
そして、自分のプチプラウェアに比べると
圧倒的に機能性が高い。
（モノによるので、あくまでも個人の感想です）
さらに洗濯するにつれ、差がどんどんでてくるんですよね。
お手頃価格のウェアだと、
大量の汗に耐えられなくて、
運動している間にスケスケになったり、
洗濯回数が増えるほど、切なさが増してきます。
ちょっとお買い物に行ったり、散歩したり、
その程度なら全然プチプラでもいけますが、
ジムでのトレーニングには、やはり機能性が欠かせません。
生地が丈夫かどうか、
汗に耐えられるかどうか
洗濯に耐えてくれるウェアは、結局コスパもよくなります。
③無難なデザインを選んでも、ダサくならない
ダサい、ダサくないの分かれ目は
シルエットです。
似たように見えるTシャツでも、
ちょっとしたカットや、パターンの違いで
一瞬でダサくなります。
adidas（アディダス）は、トップスもパンツも
ちょっとしたデザインが、かっこいいものが多いです。
シンプルなデザインを選ぶときは特に、
シルエットでおしゃれさが決まります。
黒、ネイビー、白などのベーシックな色のアイテムでも
スタイルよく、おしゃれに見せてくれます。
とりあえずこれを着ておけば、ダサくない
というアイテムがあるのは、かなり安心です。
ジム・スポーツクラブでの【ソックス・シューズ・バッグ】選び
では、次にジムで必要な小物系のアイテム
- ソックス
- シューズ
- ジム用バッグ
の選び方・ポイントについてお伝えします。
スポーツソックスは「しっかりした生地でサポート力」があるものを
靴下なんてなんでもいいか、と思うかもしれませんが、
実は足の疲れや、運動効率にもかかわるのがソックスです。
ジムに行き始めはこんな感じで、
しっかりした生地
ほどよくサポート力がある
ものを選んでおけばOKです。
こんな感じのアーチサポートがついたソックスを選んでおくといいですよ。
ジム以外にも、スニーカーでお出かけする時にも使えます。
ジムに慣れてきて、どんなトレーニングをするかだいたい決まってきたら、5本指ソックスや、底に滑り止めがついたもの、ランニング専用ソックスなど、自分が動きやすいものを選ぶのがおすすめです。
ジム・トレーニングシューズは「サポート力」と「クッション性」
ジムで使うシューズ選びのポイントは、
サポート力がある
クッション性がある
が重要です。
合わないシューズでトレーニングすると、
足の負担になったり、足だけですめばいいですが、足をかばって変なところに力が入ったり、
正しい姿勢でのトレーニングができなくなったりします。
なので、しっかりと自分の足に合っていて、はいていて快適なものを選びましょう。
ジム・スポーツクラブに行くときのバッグ選び
【ジム内】で持ち歩くためのバッグ
ジムの中で「携帯・タオル・ドリンク」など、ちょっとした小物を持ち歩くためのバッグを持っている人が多いです。
スタジオに入った時に、スタジオの隅に持ち物を置かないといけないときや、ジムの中を移動するときにも、持ち物がひとつにまとまっていると便利です。
ハンドバッグタイプの人もいますし
リュックタイプの人もいます。
大きさや、自分の好み、使いやすさで選ぶといいですよ。
【行き帰り】ジム用バッグを用意したい場合
バッグの中が仕切ってあるもの
汚れても、洗ったり拭いたりしやすい素材
がおすすめです。
着替えが多いときや、タオルやドリンクなどの荷物が多くても
やや大きめサイズを選んでおけば、困ることはありません。
日常使いのバッグにジムグッズを入れたい場合
お仕事帰りや、
行き先がジムだけじゃない場合などにおすすめなのは
ビニール袋・ジップロック
に入れる戦法です。
大き目のジップロックや丈夫なビニール袋にウェアを入れて、
かばんに入れたら、かばんは汚れないし、
着替えたウェアは、くるくるまるめてコンパクトにすれば小さくなります。
脱いだものが見えるといやだなぁという場合は、
ジップロックをさらにポリエステルやナイロンの巾着などに入れれば使いやすくなりますよ。
（巾着は洗ったり拭いたりしやすい素材で！）
スポーツ・ジムウェアのお手入れ
ジムウェアを長く愛用するために、ジムウェアのお手入れ方法も知っておきたいですよね。
ジムウェアのお手入れは簡単です。
私は裏返して、洗濯ネットに入れて
普通の洗濯ものと一緒に洗うだけ。
柔軟剤は使っていません
念のため、洗濯表示を確認してくださいね！
【まとめ】40代のジム・スポーツウェアの選び方 [レディース]
アラフォーにとって、ジムでのトレーニングは健康と美容にとってもおすすめ！
快適なジムウェアを選び、楽しくトレーニングを続けるために、ウェアの選び方をご紹介しました。
最後にもう一度まとめておきますね！
スポーツジムで必要なウェア
- Tシャツ
- タンクトップ
- スポーツブラ
- レギンス
- パンツ
こんなジムウェアを選ぼうOK・NG
スポーツジムで必要なアイテム・小物
- ソックス
…しっかりした生地で、ほどよくサポート力があるものを選ぶ - シューズ
…サポート力・クッション性があるものを選ぶ - ジム用バッグ
…ジム内で使うバッグもあると便利。
バッグの中が仕切ってあるもの、汚れても洗ったり拭いたりしやすい素材がおすすめ
お手入れ
裏返して洗濯ネットに入れて、普通に洗濯すればOK
（洗濯表示は確認してくださいね）
ジムウェア・アイテムを買うならadidas（アディダス）がおすすめ
ウェアとしての機能、デザイン、オンラインでの購入のしやすさなど、総合的に考えて、私がadidas（アディダス）をおすすめする理由
- 無料で登録できるオンライン会員がお得
（送料無料・30日以内 返品送料無料） - 丈夫で洗濯に耐える
- シンプルでもダサくならない
自分にあったウェアを選んで、楽しくトレーニングを続けましょう♪
